1. Jeruk nipis
Gosokkan jeruk nipis yang sudah dipotong ke kulit kepala, biarkan
beberapa saat, kemudian bilas. Jeruk nipis mengandung asam salisilat
yang berkhasiat membersihkan lemak pada kulit kepala.
2. Mengkudu
Parut mengkudu, tambahkan air, dan aduk rata. Oleskan pada kulit
kepala, biarkan mengering, lalu bilas dengan air bersih. Kandungan
alkaloid triterpenoid pada buah mengkudu berkhasiat sebagai penghilang
lembab, antiseptik, dan pelembut kulit.
3. Pandan
Gilinglah pandan sampai halus, tambahkan air, peras, dan saring.
Siramkan air perasan pandan ini ke rambut, biarkan mengering sekitar
setengah sampai satu jam, lalu bilas air bersih.
4. Soda kue
Bahan pengembang kue ini ternyata ampuh mengusir ketombe. Ambil
segenggam soda kue kemudian ratakan pada kulit kepada, bilas sampai
bersih. Awalnya rambut mungkin akan sedikit kering, tapi cara ini akan
membuat kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami sehingga
membuat rambut lembut dan ketombe hilang.
5. Nanas
Kupas kulit nanas yang sudah matang, lalu parut. Gosokkan parutan nanas
tersebut pada kulit kepala yang berketombe, diamkan semalaman, bilas
rambut pada pagi hari. Lakukan setiap malam sampai ketombe hilang. Zat
bromelain pada nanas berkhasiat untuk membuang jaringan kulit tidak
sehat termasuk ketombe.
6. Cuka
Benar, ini cuka yang biasa ditambahkan sebagai penyedap bakso. Caranya
cukup campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air. Jadikan
campuran tersebut sebagai bilasan terakhir setelah keramas. Diamkan
sebentar, lalu bilas dengan air bersih.
Selain perawatan dari luar, Anda juga perlu melakukan perawatan dari
dalam. Kurangilah beberapa jenis minuman seperti kopi dan alkohol,
lakukan diet makanan rendah karbohidrat dan lemak, dan perbanyak
konsumsi vitamin B6 dan C.
sumber:kabarpagimu.blogspot.com
Senin, 21 November 2011
7 Fakta unik tentang buah mangga
Fakta Unik Tentang Mangga 1
Tanaman Mangga aslinya berasal dari India, namun sekarang telah menyebar ke seluruh dunia. Alasan utama buah ini sangat populer karena sangat mudah tumbuh dan rasanya yang bisa dibilang unik daripada buah lain.
Fakta Unik Tentang Mangga 2
Di berbagai belahan dunia, mangga biasa dimakan sebagai buah serta makanan pelengkap. Buah ini mengandung enzim dengan serat seperti yang kita temukan pada buah pepaya. Buah mangga juga mengandung banyak beta-Karoten yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A.
Fakta Unik Tentang Mangga 3
Jika kita disuruh menjawab pertanyaan “Buah apa anak-anak yang banyak mengandung Vitamin C?”, saya yakin sebagian besar dari kita akan menjawab “Buah Jeruk”. Tidak salah memang jawaban tersebut, namun ternyata Buah mangga memiliki kandungan Vitamin C yang jauh lebih banyak daripada buah Jeruk tadi!
Fakta Unik Tentang Mangga 4
Buah mangga dapat membantu mencegah penyakit kolestrol karena mengandung pectin yang tinggi. Yaitu semacam serat yang dapat larut dalam darah dan sangat penting untung mengatur kolestrol darah.
Fakta Unik Tentang Mangga 5
Biasanya buah mangga dipetik dari pohonnya ketika masih hijau atau setengah matang lalu disimpan di suatu tempat selama beberapa hari agar matang sendiri. Biasanya proses penyimpanan ini berlangsung selama 2 hingga 3 hari, tergantung dari kondisi buah ketika dipetik.
Fakta Unik Tentang Mangga 6
Membakar daun, batang, atau ranting dari tanaman mangga sangat tidak dianjurkan karena pada bagian tersebut biasanya sering terdapat berbagai jamur beracun yang apabila terkena mata atau kulit dapat menyebabkan iritasi yang serius.
Daun pohon mangga yang kelihatannya segar ini ternyata beracun.
Fakta Unik Tentang Mangga 7
Daun Buah mangga ternyata mengandung racun dan apabila dimakan oleh ternak dapat berpotensi membunuh mereka.
sumber:kabarpagimu.blogspot.com
Tanaman Mangga aslinya berasal dari India, namun sekarang telah menyebar ke seluruh dunia. Alasan utama buah ini sangat populer karena sangat mudah tumbuh dan rasanya yang bisa dibilang unik daripada buah lain.
Fakta Unik Tentang Mangga 2
Di berbagai belahan dunia, mangga biasa dimakan sebagai buah serta makanan pelengkap. Buah ini mengandung enzim dengan serat seperti yang kita temukan pada buah pepaya. Buah mangga juga mengandung banyak beta-Karoten yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A.
Fakta Unik Tentang Mangga 3
Jika kita disuruh menjawab pertanyaan “Buah apa anak-anak yang banyak mengandung Vitamin C?”, saya yakin sebagian besar dari kita akan menjawab “Buah Jeruk”. Tidak salah memang jawaban tersebut, namun ternyata Buah mangga memiliki kandungan Vitamin C yang jauh lebih banyak daripada buah Jeruk tadi!
Fakta Unik Tentang Mangga 4
Buah mangga dapat membantu mencegah penyakit kolestrol karena mengandung pectin yang tinggi. Yaitu semacam serat yang dapat larut dalam darah dan sangat penting untung mengatur kolestrol darah.
Fakta Unik Tentang Mangga 5
Biasanya buah mangga dipetik dari pohonnya ketika masih hijau atau setengah matang lalu disimpan di suatu tempat selama beberapa hari agar matang sendiri. Biasanya proses penyimpanan ini berlangsung selama 2 hingga 3 hari, tergantung dari kondisi buah ketika dipetik.
Fakta Unik Tentang Mangga 6
Membakar daun, batang, atau ranting dari tanaman mangga sangat tidak dianjurkan karena pada bagian tersebut biasanya sering terdapat berbagai jamur beracun yang apabila terkena mata atau kulit dapat menyebabkan iritasi yang serius.
Daun pohon mangga yang kelihatannya segar ini ternyata beracun.
Fakta Unik Tentang Mangga 7
Daun Buah mangga ternyata mengandung racun dan apabila dimakan oleh ternak dapat berpotensi membunuh mereka.
sumber:kabarpagimu.blogspot.com
Sejarah kopi dan Mengenal Jenis Kopi dari Cara Penyajiannya
Era penemuan biji kopi dimulai sekitar tahun 800 SM.
Pada saat itu, banyak orang di Benua Afrika, terutama bangsa Etiopia, yang
mengonsumsi biji kopi yang dicampurkan dengan lemak hewan dan anggur untuk
memenuhi kebutuhan protein dan energi tubuh. Penemuan kopi sendiri terjadi
secara tidak sengaja ketika penggembala bernama Khalid mengamati kawanan
kambing gembalaannya yang tetap terjaga bahkan setelah matahari terbenam
setelah memakan sejenis beri-berian.Ia pun mencoba memasak dan
memakannya.Kebiasaan ini kemudian terus berkembang dan menyebar ke berbagai
negara di Afrika, namun metode penyajiannya masih menggunkan metode
konvensional.Barulah beberapa ratus tahun kemudian biji kopi ini dibawa
melewati Laut Merah dan tiba di Arab dengan metode penyajian yang lebih maju.
ADA 3 JENIS KOPI
YANG PALING TERKENAL DIDUNIA
Kopi adalah sejenis minuman yang berasal dari proses
pengolahan dan ekstraksi biji tanaman kopi.
Kata kopi sendiri berasal dari bahasa Arab qahwah yang berarti kekuatan, karena pada awalnya kopi digunakan sebagai makanan berenergi tinggi.Kata qahwah kembali mengalami perubahan menjadi kahveh yang berasal dari bahasa Turki dan kemudian berubah lagi menjadi koffie dalam bahasa Belanda. Penggunaan kata koffie segera diserap ke dalam bahasa Indonesia menjadi kata kopi yang dikenal saat ini.
Secara umum, terdapat dua jenis biji kopi, yaitu arabika (kualitas terbaik) dan robusta.
Sejarah mencatat bahwa penemuan kopi sebagai minuman berkhasiat dan berenergi pertama kali ditemukan oleh Bangsa Etiopia di benua Afrika sekitar 3000 tahun (1000 SM) yang lalu. Kopi kemudian terus berkembang hingga saat ini menjadi salah satu minuman paling populer di dunia yang dikonsumsi oleh berbagai kalangan masyarakat. Indonesia sendiri telah mampu memproduksi lebih dari 400 ribu ton kopi per tahunnya. Di samping rasa dan aromanya yang menarik, kopi juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, diabetes, batu empedu, dan berbagai penyakit jantung.
Kata kopi sendiri berasal dari bahasa Arab qahwah yang berarti kekuatan, karena pada awalnya kopi digunakan sebagai makanan berenergi tinggi.Kata qahwah kembali mengalami perubahan menjadi kahveh yang berasal dari bahasa Turki dan kemudian berubah lagi menjadi koffie dalam bahasa Belanda. Penggunaan kata koffie segera diserap ke dalam bahasa Indonesia menjadi kata kopi yang dikenal saat ini.
Secara umum, terdapat dua jenis biji kopi, yaitu arabika (kualitas terbaik) dan robusta.
Sejarah mencatat bahwa penemuan kopi sebagai minuman berkhasiat dan berenergi pertama kali ditemukan oleh Bangsa Etiopia di benua Afrika sekitar 3000 tahun (1000 SM) yang lalu. Kopi kemudian terus berkembang hingga saat ini menjadi salah satu minuman paling populer di dunia yang dikonsumsi oleh berbagai kalangan masyarakat. Indonesia sendiri telah mampu memproduksi lebih dari 400 ribu ton kopi per tahunnya. Di samping rasa dan aromanya yang menarik, kopi juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, diabetes, batu empedu, dan berbagai penyakit jantung.
Ada 40 Macam Jenis Variatas Kopi Yang Ada Di Dunia Tapi
Yang Paling Terkenal Dan Paling Banyak Di Dagangkan Di Dunia Ada 2 jenis
1.Kopi Arabika Indonesia Menyumbang 10% Kopi Arabika, 75% Pasar kopi Di Dunia Di Kuasai Kopi Arabika.
2. Kopi Robusta Menguasai 25% Pasar DiDunia,Indonesia Menguasai 90% Pasar Kopi Robusta.
1.Kopi Arabika Indonesia Menyumbang 10% Kopi Arabika, 75% Pasar kopi Di Dunia Di Kuasai Kopi Arabika.
2. Kopi Robusta Menguasai 25% Pasar DiDunia,Indonesia Menguasai 90% Pasar Kopi Robusta.
Jenis kopi yang
lain merupakan turunan atau subvarietas dari kopi arabika dan robusta.Biasanya
disetiap daerah penghasil kopi memiliki keunikannya masing-masing dan
menjadikannya sebagai suatu subvarietas.Salah satu jenis kopi lain yang
terkenal adalah kopi luwak asli Indonesia.
Kafein
kopi terkenal akan kandungan kafeinnya yang tinggi.kafein
sendiri merupakan senyawa hasil metabolisme sekunder golongan alkaloid dari
tanaman kopi dan memiliki rasa yang pahit.[berbagai efek kesehatan dari kopi
pada umumnya terkait dengan aktivitas kafein di dalam tubuh. peranan utama
kafein ini di dalam tubuh adalah meningkatan kerja psikomotor sehingga tubuh
tetap terjaga dan memberikan efek fisiologis berupa peningkatan energi. Efeknya
ini biasanya baru akan terlihat beberapa jam kemudian setelah mengonsumsi kopi.
Kafein tidak hanya dapat ditemukan pada tanaman kopi, tetapi juga terdapat pada
daun teh dan biji cokelat.
Selama proses pembutan kopi, banyak kafein yang hilang karena rusak ataupun larut dalam air perebusan.Di samping itu, pada beberapa kasus pengurangan kadar kafein justru dilakukan untuk disesuaikan dengan tingkat kesukaan konsumen terhadap rasa pahit dari kopi. Metode yang umum dipakai untuk hal ini adalah Swiss Water Process.Prinsip kerjanya adalah dengan menggunakan uap air panas dan uap untuk mengekstraksi kafein dari dalam biji kopi.Pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan pada era ini juga telah memungkinkan implementasi bioteknologi dalam proses pengurangan kadar kafein. Cara ini dilakukan dengan menggunakan senyawa theophylline yang dilekatkan pada bakteri untuk menghancurkan struktur kafein.
Beberapa jenis
kopi berdasar cara penyajian
Espresso
Espresso dibuat dengan mesin brewing khusus. Bijih
kopi diletakkan di dalam mesin kemudian air dialirkan dengan tekanan sangat
tinggi. Akibatnya ekstrak kopi turut keluar bersama air. Hasilnya keluar dari
lubang kecil pada bagian bawah mesin tersebut. Seluruh bijih kopi yang tersisa
di dalam mesin harus dibuang dan diganti dengan yang baru jika ingin membuat
kopi yang berikutnya.
Trivia : mesin pembuat espresso tersebut pertama ditemukan oleh Luigi Bezzera dari Italia pada tahun 1901. Di Italia, espresso diminum dalam takaran kecil setelah makan siang atau malam.
Trivia : mesin pembuat espresso tersebut pertama ditemukan oleh Luigi Bezzera dari Italia pada tahun 1901. Di Italia, espresso diminum dalam takaran kecil setelah makan siang atau malam.
Cappuccino
Cappuccino merupakan resep yang sangat populer. Kopi ini
punya tiga komposisi utama : espresso, susu (steamed milk), dan foam.
Cappuccino merupakan salah satu jenis hidangan kopi paling populer di dunia
yang mempunyai ciri khas adanya foam setebal kurang lebih 2 cm pada bagian
permukaan. Kopi ini adalah jenis yang paling sulit dihidangkan dengan benar.
Trivia : orang Italia hanya minum cappuccino pada pagi hari, sebelum jam sebelas. Sementara di belahan dunia lain, cappuccino biasa diminum kapan saja.
Trivia : orang Italia hanya minum cappuccino pada pagi hari, sebelum jam sebelas. Sementara di belahan dunia lain, cappuccino biasa diminum kapan saja.
Macchiato
Macchiato adalah espresso ditambah sangat sedikit susu
yang tidak diaduk namun terkesan seperti ‘diendapkan’ di bagian atas espresso
agar melapisinya (karena jumlahnya yang sedikit). Berbeda dengan cappuccino
yang memang merupakan campuran espresso dan susu, pada macchiato susu berfungsi
untuk melapisi espresso dari udara terbuka dengan takaran tipis.
Trivia : selain sejumlah kecil steamed milk, kadang digunakan milk foam. Hal ini untuk menandai bahwa kopi tersebut mengandung susu. Macchiato ini punya nama lengkap espresso macchiato.
Trivia : selain sejumlah kecil steamed milk, kadang digunakan milk foam. Hal ini untuk menandai bahwa kopi tersebut mengandung susu. Macchiato ini punya nama lengkap espresso macchiato.
Caffè Latte
Caffè Latte ditemukan bukan di Italia, adalah resep kopi
yang populer di Amerika. Latte berasal dari bahasa Italia yang artinya susu.
Jadi andai anda memesan latte di kafe-kafe Italia, anda akan mendapatkan
segelas susu. Caffè latte (untuk membedakan dengan susu murni), terdiri atas sepertiga
espresso dan dua per tiga susu, ditambah sedikit foam setebal 5-10 mm di
atasnya.
Trivia : minuman ini mungkin cukup disebut ‘kopi susu’ di Indonesia. Di Prancis, namanya café au lait, di Spanyol, namanya café con leche, dan di Portugal, namanya café com leite.
Trivia : minuman ini mungkin cukup disebut ‘kopi susu’ di Indonesia. Di Prancis, namanya café au lait, di Spanyol, namanya café con leche, dan di Portugal, namanya café com leite.
Long Black
Long Black populer di Australia. Kopi ini adalah
‘espresso encer’, yang dibuat dengan cara menuangkan espresso di atas air
panas. Air panasnya dulu, baru espresso. Urutan tersebut dimaksudkan supaya
tidak merusak crema yang terdapat pada espresso. Hidangan kopi model ini banyak
menggunakan bahan bijih kopi yang berasal dari Ethiopia (Arabica) dan Sumatera.
Trivia : jika anda menaruh espresso dulu baru air panasnya, maka disebut cafe americano. Yang membedakan antara Long Black dan Americano adalah urutan penyajiannya.
Trivia : jika anda menaruh espresso dulu baru air panasnya, maka disebut cafe americano. Yang membedakan antara Long Black dan Americano adalah urutan penyajiannya.
Frappuccino
Frappuccino adalah kopi dingin. Diciptakan oleh Coffee
Connection di Boston, hak cipta frappuccino ini kemudian dibeli oleh Starbucks.
Istilah frappuccino berasal dari kombinasi frappe dan cappuccino. Frappe
merupakan istilah untuk milk shake yang kental. Di Starbucks sendiri tersedia
berbagai varian frappuccino, termasuk tentu saja yang paling saya favoritkan,
Java Chip Frappuccino.
Trivia : varian frappuccino yang ada di Starbucks meliputi Java Chips, Caramel, Mocha, hingga Raspberry.
Trivia : varian frappuccino yang ada di Starbucks meliputi Java Chips, Caramel, Mocha, hingga Raspberry.
The best of
coffe and smoking
paling banyak yang dilakukan orang dewasa di indonesia
rokok + kopi.
sumber:kaskus.us
sumber:kaskus.us
Kamis, 17 November 2011
7 tips persiapan musim hujan
berikut ini beberapa tips persiapan musim hujan yang bisa dilakukan oleh individu dan keluarga dimana saja berada.
1). Bersihkan got atau saluran air di sekitar rumah dan pekarangan, atau kontrakan dan kos. Dan selalu rajin menyapu halaman, tidak membuang sampah sembarangan serta tidak membakar sampah yang tidak sharusnya dbakar, misalnya sampah organik. Lebih baik ditimbun. Tak lupa mengurangi sampah plastik, belanja ke pasar atau supermarket dengan membawa kantong kain saja. Jika ada genangan air yang cukup besar, bisa diantisipasi dengan pembuatan lubang biopori secara massal.
2). Cek genteng rumah atau atap bangunan, barangkali ada yang rusak atau bocor.
3). Sedia payung sebelum hujan. Cek kembali apakah payung masih berfungsi dengan baik.
4). Cek kendaraan bermotor. Mulai dari rem, mesin untuk menghadapi musim hujan hingga persiapkan mantel hujan bagi pengendara sepeda motor.
5). Sediakan obat sesuai kebutuhan karena di saat pergantian musim seperti saat ini terkadang beberapa penyakit melanda.
6). Persiapkan lilin dan korek api jika genset tak ada. Terkadang musim hujan mati listrik.
7). Khusus untuk daerah rawan hujan, barangkali perlu menyiapkan perahu atau semacamnya dan lokasi pengungsian sementara. Update berita / informasi mengenai perubahan dan prakiraan cuaca dengan seksama.
1). Bersihkan got atau saluran air di sekitar rumah dan pekarangan, atau kontrakan dan kos. Dan selalu rajin menyapu halaman, tidak membuang sampah sembarangan serta tidak membakar sampah yang tidak sharusnya dbakar, misalnya sampah organik. Lebih baik ditimbun. Tak lupa mengurangi sampah plastik, belanja ke pasar atau supermarket dengan membawa kantong kain saja. Jika ada genangan air yang cukup besar, bisa diantisipasi dengan pembuatan lubang biopori secara massal.
2). Cek genteng rumah atau atap bangunan, barangkali ada yang rusak atau bocor.
3). Sedia payung sebelum hujan. Cek kembali apakah payung masih berfungsi dengan baik.
4). Cek kendaraan bermotor. Mulai dari rem, mesin untuk menghadapi musim hujan hingga persiapkan mantel hujan bagi pengendara sepeda motor.
5). Sediakan obat sesuai kebutuhan karena di saat pergantian musim seperti saat ini terkadang beberapa penyakit melanda.
6). Persiapkan lilin dan korek api jika genset tak ada. Terkadang musim hujan mati listrik.
7). Khusus untuk daerah rawan hujan, barangkali perlu menyiapkan perahu atau semacamnya dan lokasi pengungsian sementara. Update berita / informasi mengenai perubahan dan prakiraan cuaca dengan seksama.
Rabu, 16 November 2011
7 Minuman Sehat Pengganti Air Putih
Air putih merupakan kunci utama hidup sehat. Minum enam
gelas air putih setiap hari dapat mencegah Anda terkena penyakit, serta
mengurangi kerutan. Air putih bahkan dapat meningkatkan metabolisme. Namun
apabila bosan dengan air putih, Anda juga bisa mencoba minuman lain.
Berikut adalah 7 Minuman Sehat Pengganti Air
Putih :
1.
ORANGE JUICE (Jus Jeruk Murni).
ORANGE JUICE (Jus Jeruk Murni) melindungi
dari penyakit jantung. Antioksidan di jus jeruk membantu melindungi jantung
Anda dengan memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh
darah. Pertimbangkan ini: Orang yang makan makanan cepat saji dengan segelas
jus jeruk punya lebih sedikit zat radikal bebas perusak arteri dalam darah
dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi burger dan kentang goreng dengan
air putih, sebuah hasil studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Bukankah itu alasan yang baik untuk memilih jus?
2.
Chamomile Tea (Teh Kamomil).
Chamomile Tea
(Teh Kamomil) bisa membuat Anda tenang. Orang yang menenggak ekstrak
chamomile setiap hari selama dua bulan merasa tingkat kecemasan di dalam
dirinya berkurang, sebuah laporan studi dari University of Pennsylvania di
Philadelphia. Mudah untuk masuk pada mood mellow pada malam hari dengan
secangkir teh chamomile.
3.
Cranberry Juice (Jus Cranberi).
Cranberry Juice
(Jus Cranberi) dapat mencegah penyakit gusi dan infeksi saluran kemih.
senyawa alami dalam jus dapat mencegah penyakit gusi dengan mencegah bakteri
yang datang dari mulut. Jus Cranberry juga menyediakan 39 persen dari kebutuhan
harian untuk vitamin C per 8 ons, meningkatkan tingkat kolesterol-baik dan
menjaga saluran kemih Anda baik.
4.
Chocolate Milk (Susu Cokelat).
Segelas susu skim coklat memberikan kandungan besar
karbohidrat dan protein, membantu Anda pulih setelah latihan. Atlet yang
meminumnya pasca-latihan mengurangi tingkat kerusakan otot setelah empat hari
intens latihan daripada mereka yang minum air putih atau minuman pemulihan
lainnya, sesuai dengan temuan dipresentasikan pada pertemuan American College
of Sports Medicine di Seattle. Itu berarti lebih sedikit rasa sakit dan
kelelahan, sehingga Anda dapat kembali ke gym dan mulai berlatih lagi. Cukup
aduk 2 sdm coklat bubuk atau sirup yang memiliki kurang dari 20 g gula ke dalam
susu Anda dan minum.
5.
Green Tea (Teh Hijau).
Dapat menjaga berat badan stabil. Tikus yang di ujicoba
minum teh hijau sebanyak 22 persen punya kemungkinan rendah untuk menaikkan
berat badan daripada mereka yang hanya hanya minum teh biasa, menurut
penelitian di Jurnal Internasional Obesitas. Polyphenol dalam minuman ini
membuat metabolisme di dalam diri Anda dan membuatnya lebih mudah membakar
lemak dalam tubuh. Tambah lagi, Antioksidan dalam teh hijau dapat mengurangi
risiko terkena kanker dan penyakit jantung.
6.
Tomato Juice (Jus Tomat).
Dapat menurunkan resiko kanker dalam tubuh Anda!
Kandungan dalam buah ini sarat vitamin dan lycopene, melindungi dari kanker.
Cobalah dengan tambahan rempah-rempah, batang seledri dan no-vodka untuk
koktail setiap saat di siang hari.
7.
Black Tea (Teh Hitam).
Dapat membantu menangkis kanker kulit. Kandungan yang
terdiri dari flavonoid, antioksidan membawa zat antikanker. Penelitian
menunjukkan bahwa meneguk secangkir teh atau lebih sehari dapat menurunkan
risiko timbulnya sel karsinoma skuamosa di dalam tubuh, sel yang terdapat di
kanker kulit, sebanyak 30 persen. Panas atau dingin, teh hitam adalah tambahan
yg lezat untuk cara perawatan kulit Anda - dan cara yang baik untuk bangun
berkat kandungan kafein di dalamnya-jadi panaskanlah ketel Anda setiap pagi.
Selasa, 08 November 2011
100 Pelajaran Hidup
1. Buatlah rasa bahagia menjadi sebuah prioritas.
2. Travel; lihatlah tempat-tempat di dunia sebanyak yang anda bisa.
3. Belajarlah bermain musik.
4. Hiduplah sederhana atau tidak melebihi kemampuan keuangan anda.
5. Maafkan diri anda sendiri. Maafkan orang lain. Demi kepentingan anda sendiri.
6. Belajarlah berenang.
7. Jangan menunda keceriaan.
8. Ambillah tanggung jawab terhadap hidup anda.
9. Ingatlah kata-kata Henry Ford : ”Apakah anda berpikir bisa atau anda berpikir anda tidak bisa, anda benar.” – maksudnya bisa dan tidak bisa ada di tangan anda sendiri.
10. Tetapkan target yang S.M.A.R.T (Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Timely).
11. Buatlah target yang kecil untuk jangka pendek dan target yang besar untuk jangka panjang.
12. Bayarlah keperluan anda pribadi pertama-tama, kemudian menabunglah minimal 10% dari penghasilan anda.
13. Ingatlah bahwa selalu ada 2 sisi untuk setiap peristiwa.
14. Sisihkan 5% dari penghasilan anda pada yang kurang beruntung.
15. Jangan melakukan pinjaman/hutang yang buruk (lihat artikel 5 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan).
16. Buatlah definisi anda sendiri tentang kesuksesan (lihat artikel Apa Arti Sukses Menurut Anda).
17. Jauhkan diri anda dari rokok, minuman beralkohol dan obat-obatan.
18. Ada istilah dalam bahasa Inggris : 4 R – Reduce, Reuse, Recycle, Recover.
19. Ikuti aturan emas : perlakukan orang lain sebagaimana anda ingin diperlakukan.
20. Berolah raga secara teratur.
21. Konsumsi makanan-makanan yang sehat (anda bisa lihat juga artikel Makanan-Makanan Pembuat Awet Muda).
22. Belajarlah cara-cara melakukan pertolongan pertama.
23. Kuasai minimal 1 bahasa asing.
24. Jadilah ahli / expert untuk suatu hal.
25. Tulislah sebuah buku, atau minimal artikel.
26. Perlakukan dengan baik anak-anak maupun binatang.
27. Kenalilah sejarah dasar dan geografi – dalam hal ini Indonesia.
28. Bangunlah kecerdasan emosi anda.
29. Taruhlah kotak pertolongan pertama, baik di rumah maupun mobil anda.
30. Periksakan kesehatan badan anda secara teratur.
31. Belajarlah menerima pujian.
32. Belajarlah menerima kritikan.
33. Jadilah diri anda sendiri.
34. Jangan mengambil tindakan ketika anda emosi / marah.
35. Pilihlah pasangan hidup anda dengan hati-hati; kebahagiaan hidup anda kelak banyak berasal dari keputusan anda yang satu ini.
36. Kekhawatiran adalah hal yang membuang-buang waktu.
37. Jangan mengendarai kendaraan ketika anda sedang mabuk.
38. Jangan pernah menyerah.
39. Minumlah banyak air putih.
40. Belajarlah sesuatu hal yang baru setiap hari.
41. Teruslah merasa bersyukur atas hal-hal yang anda terima.
42. Jangan bergosip.
43. Belarlah mengenai manajemen waktu sebaik-baiknya (lihat juga artikel 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Tidak Efektif).
44. Ikuti naluri anda.
45. Akuilah terhadap orang –orang yang membantu anda.
46. Temukan mentor.
47. Bacalah buku setiap hari.
48. Antusias juga terhadap kesuksesan orang lain sebagaimana anda merasakan kesuksesan anda sendiri.
49. Jangan menunda.
50. Buatlah daftar/list hal-hal yang harus anda lakukan.
51. Banyaklah tersenyum, juga tertawa.
52. Akuilah kesalahan anda.
53. Tetaplah mendapat informasi, apakah dengan membaca koran atau melihat berita di tv (informasi dan berita yang positif lho …).
54. Meditasi. Aturlah waktu untuk menyendiri dan hening setiap hari.
55. Rapi dan teraturlah dengan hidup anda.
56. Jangan membeli barang karena barang tersebut sedang sale, padahal anda tidak terlalu membutuhkannya (lihat artikel Inilah Alasan Kenapa Anda Selalu Dililit Hutang).
57. Hargai teman-teman dan keluarga anda.
58. Pujilah orang lain jika ada kesempatan.
59. Jangan membawa diri anda terlalu serius.
60. Jika mengalami saat-saat yang sulit, ingatlah pesan “badai pasti berlalu”.
61. Jika sesuatu tidak berjalan dengan baik, ingatlah bahwa beberapa hal terlihat buruk pada saat pertama kali.
62. Ingatlah selalu bahwa kesalahan adalah batu loncatan untuk sukses. Jadi jangan takut untuk gagal.
63. Milikilah rencana.
64. Pilihlah teman-teman anda dengan bijak: 80% pengalaman hidup anda – entah itu baik atau buruk – datang dari orang-orang yang sering bersama anda.
65. Jadilah luar biasa.
66. Bertekunlah.
67. Ketahuilah kapan anda harus memotong kerugian anda (cut your losses).
68. Lakukan pekerjaan anda dengan sebaik-baiknya.
69. Ingatlah bahwa hidup bukanlah sebuah gladi.
70. Jika anda tidak mengetahui jawabannya, katakanlah demikian; kemudian anda pergi dan cari jawabannya.
71. Ingatlah bahwa satu-satunya hal konstan di dunia ini adalah perubahan.
72. Mintalah apa yang anda inginkan.
73. Buatlah nilai tambah untuk orang lain.
74. Terapkan leverage. Leverage dapat diartikan menghasilkan lebih banyak dengan sumber daya yang tetap atau lebih sedikit.
75. Bangunlah banyak sumber penghasilan, jangan mengandalkan 1 penghasilan saja.
76. Jadilah bos untuk anda sendiri : mulailah miliki bisnis pribadi.
77. Jangan tidak menepati janji, entah itu pada orang lain maupun pada diri sendiri.
78. Ujilah keyakinan anda dan tanyalah pada diri anda sendiri apakah yang anda yakini tersebut telah berjalan dengan semestinya (Maksudnya bukan keyakinan terhadap Sang Pencipta, namun misalkan keyakinan terhadap pekerjaan anda, teman wanita/pria anda, dll.).
79. Rasakan ketakutan yang anda hadapi, namun tetap lakukan hal tersebut.
80. Jangan khawatir terhadap apa yang orang-orang pikirkan terhadap anda.
81. Dengarkanlah nasihat orang lain, namun tetap buat keputusan di tangan anda sendiri.
82. Rubahlah sesuatu yang bisa anda rubah dan terimalah sesuatu yang tidak bisa anda rubah.
83. Bangunlah kreativas anda.
84. Latihlah kemampuan anda untuk lebih banyak mendengarkan.
85. Putuskan apa yang anda inginkan.
86. Fokuslah pada hal yang anda inginkan dibanding memikirkan hal-hal yang tidak anda inginkan.
87. Mulailah segera; setiap perjalanan selalu dimulai dengan langkah pertama.
88. Bersenang-senanglah.
89. Setiap kali anda jatuh, bangkitlah kembali. Orang sukses hanya bangkit 1 kali lebih banyak dari orang gagal.
90. Kejarlah mutu/keunggulan, bukan menjadi perfectionist.
91. Belajarlah untuk hidup di masa sekarang, bukan di masa lalu atau masa depan.
92. Pro aktif.
93. Pilihlah ‘perang’ anda dengan bijak.
94. Jangan berdebat soal keterbatasan anda.
95. Belajarlah melihat hal-hal luar biasa pada hal-hal yang biasa.
96. Coba dengarkan nasihat dari Eleanor Roosevelt : ”Tidak ada orang yang dapat memandang rendah anda tanpa seijin anda.”
97. Temukan pekerjaan yang anda cintai.
98. Ingatlah pepatah: ”anda menangkap lebih banyak lalat dengan madu.”
99. Miliki pengetahuan tentang keuangan.
100. Isilah hidup anda dengan cinta.
2. Travel; lihatlah tempat-tempat di dunia sebanyak yang anda bisa.
3. Belajarlah bermain musik.
4. Hiduplah sederhana atau tidak melebihi kemampuan keuangan anda.
5. Maafkan diri anda sendiri. Maafkan orang lain. Demi kepentingan anda sendiri.
6. Belajarlah berenang.
7. Jangan menunda keceriaan.
8. Ambillah tanggung jawab terhadap hidup anda.
9. Ingatlah kata-kata Henry Ford : ”Apakah anda berpikir bisa atau anda berpikir anda tidak bisa, anda benar.” – maksudnya bisa dan tidak bisa ada di tangan anda sendiri.
10. Tetapkan target yang S.M.A.R.T (Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Timely).
11. Buatlah target yang kecil untuk jangka pendek dan target yang besar untuk jangka panjang.
12. Bayarlah keperluan anda pribadi pertama-tama, kemudian menabunglah minimal 10% dari penghasilan anda.
13. Ingatlah bahwa selalu ada 2 sisi untuk setiap peristiwa.
14. Sisihkan 5% dari penghasilan anda pada yang kurang beruntung.
15. Jangan melakukan pinjaman/hutang yang buruk (lihat artikel 5 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan).
16. Buatlah definisi anda sendiri tentang kesuksesan (lihat artikel Apa Arti Sukses Menurut Anda).
17. Jauhkan diri anda dari rokok, minuman beralkohol dan obat-obatan.
18. Ada istilah dalam bahasa Inggris : 4 R – Reduce, Reuse, Recycle, Recover.
19. Ikuti aturan emas : perlakukan orang lain sebagaimana anda ingin diperlakukan.
20. Berolah raga secara teratur.
21. Konsumsi makanan-makanan yang sehat (anda bisa lihat juga artikel Makanan-Makanan Pembuat Awet Muda).
22. Belajarlah cara-cara melakukan pertolongan pertama.
23. Kuasai minimal 1 bahasa asing.
24. Jadilah ahli / expert untuk suatu hal.
25. Tulislah sebuah buku, atau minimal artikel.
26. Perlakukan dengan baik anak-anak maupun binatang.
27. Kenalilah sejarah dasar dan geografi – dalam hal ini Indonesia.
28. Bangunlah kecerdasan emosi anda.
29. Taruhlah kotak pertolongan pertama, baik di rumah maupun mobil anda.
30. Periksakan kesehatan badan anda secara teratur.
31. Belajarlah menerima pujian.
32. Belajarlah menerima kritikan.
33. Jadilah diri anda sendiri.
34. Jangan mengambil tindakan ketika anda emosi / marah.
35. Pilihlah pasangan hidup anda dengan hati-hati; kebahagiaan hidup anda kelak banyak berasal dari keputusan anda yang satu ini.
36. Kekhawatiran adalah hal yang membuang-buang waktu.
37. Jangan mengendarai kendaraan ketika anda sedang mabuk.
38. Jangan pernah menyerah.
39. Minumlah banyak air putih.
40. Belajarlah sesuatu hal yang baru setiap hari.
41. Teruslah merasa bersyukur atas hal-hal yang anda terima.
42. Jangan bergosip.
43. Belarlah mengenai manajemen waktu sebaik-baiknya (lihat juga artikel 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Tidak Efektif).
44. Ikuti naluri anda.
45. Akuilah terhadap orang –orang yang membantu anda.
46. Temukan mentor.
47. Bacalah buku setiap hari.
48. Antusias juga terhadap kesuksesan orang lain sebagaimana anda merasakan kesuksesan anda sendiri.
49. Jangan menunda.
50. Buatlah daftar/list hal-hal yang harus anda lakukan.
51. Banyaklah tersenyum, juga tertawa.
52. Akuilah kesalahan anda.
53. Tetaplah mendapat informasi, apakah dengan membaca koran atau melihat berita di tv (informasi dan berita yang positif lho …).
54. Meditasi. Aturlah waktu untuk menyendiri dan hening setiap hari.
55. Rapi dan teraturlah dengan hidup anda.
56. Jangan membeli barang karena barang tersebut sedang sale, padahal anda tidak terlalu membutuhkannya (lihat artikel Inilah Alasan Kenapa Anda Selalu Dililit Hutang).
57. Hargai teman-teman dan keluarga anda.
58. Pujilah orang lain jika ada kesempatan.
59. Jangan membawa diri anda terlalu serius.
60. Jika mengalami saat-saat yang sulit, ingatlah pesan “badai pasti berlalu”.
61. Jika sesuatu tidak berjalan dengan baik, ingatlah bahwa beberapa hal terlihat buruk pada saat pertama kali.
62. Ingatlah selalu bahwa kesalahan adalah batu loncatan untuk sukses. Jadi jangan takut untuk gagal.
63. Milikilah rencana.
64. Pilihlah teman-teman anda dengan bijak: 80% pengalaman hidup anda – entah itu baik atau buruk – datang dari orang-orang yang sering bersama anda.
65. Jadilah luar biasa.
66. Bertekunlah.
67. Ketahuilah kapan anda harus memotong kerugian anda (cut your losses).
68. Lakukan pekerjaan anda dengan sebaik-baiknya.
69. Ingatlah bahwa hidup bukanlah sebuah gladi.
70. Jika anda tidak mengetahui jawabannya, katakanlah demikian; kemudian anda pergi dan cari jawabannya.
71. Ingatlah bahwa satu-satunya hal konstan di dunia ini adalah perubahan.
72. Mintalah apa yang anda inginkan.
73. Buatlah nilai tambah untuk orang lain.
74. Terapkan leverage. Leverage dapat diartikan menghasilkan lebih banyak dengan sumber daya yang tetap atau lebih sedikit.
75. Bangunlah banyak sumber penghasilan, jangan mengandalkan 1 penghasilan saja.
76. Jadilah bos untuk anda sendiri : mulailah miliki bisnis pribadi.
77. Jangan tidak menepati janji, entah itu pada orang lain maupun pada diri sendiri.
78. Ujilah keyakinan anda dan tanyalah pada diri anda sendiri apakah yang anda yakini tersebut telah berjalan dengan semestinya (Maksudnya bukan keyakinan terhadap Sang Pencipta, namun misalkan keyakinan terhadap pekerjaan anda, teman wanita/pria anda, dll.).
79. Rasakan ketakutan yang anda hadapi, namun tetap lakukan hal tersebut.
80. Jangan khawatir terhadap apa yang orang-orang pikirkan terhadap anda.
81. Dengarkanlah nasihat orang lain, namun tetap buat keputusan di tangan anda sendiri.
82. Rubahlah sesuatu yang bisa anda rubah dan terimalah sesuatu yang tidak bisa anda rubah.
83. Bangunlah kreativas anda.
84. Latihlah kemampuan anda untuk lebih banyak mendengarkan.
85. Putuskan apa yang anda inginkan.
86. Fokuslah pada hal yang anda inginkan dibanding memikirkan hal-hal yang tidak anda inginkan.
87. Mulailah segera; setiap perjalanan selalu dimulai dengan langkah pertama.
88. Bersenang-senanglah.
89. Setiap kali anda jatuh, bangkitlah kembali. Orang sukses hanya bangkit 1 kali lebih banyak dari orang gagal.
90. Kejarlah mutu/keunggulan, bukan menjadi perfectionist.
91. Belajarlah untuk hidup di masa sekarang, bukan di masa lalu atau masa depan.
92. Pro aktif.
93. Pilihlah ‘perang’ anda dengan bijak.
94. Jangan berdebat soal keterbatasan anda.
95. Belajarlah melihat hal-hal luar biasa pada hal-hal yang biasa.
96. Coba dengarkan nasihat dari Eleanor Roosevelt : ”Tidak ada orang yang dapat memandang rendah anda tanpa seijin anda.”
97. Temukan pekerjaan yang anda cintai.
98. Ingatlah pepatah: ”anda menangkap lebih banyak lalat dengan madu.”
99. Miliki pengetahuan tentang keuangan.
100. Isilah hidup anda dengan cinta.
7 langkah suatu pencapaian
Chris Widener pernah menulis sebuah artikel mengenai SEVEN STEPS OF
ACHIEVEMENT, artikel tersebut sangat menarik dan memberikan kita
gambaran praktis akan langkah-langkah suatu pencapaian. Tujuh langkah
pencapaian yang diajarkan tersebut saya coba kembangkan menjadi seperti
dibawah ini:
1. Dream it (Mimpikanlah)
Segala pencapaian dimulai dari dalam hati dan pikiran seseorang. Inilah yang menjadi langkah awal untuk Anda dapat meraih sesuatu yang berharga dalam hidup ini. Anda harus berani bermimpi dan meyakini bahwa apa yang menjadi impian Anda itu adalah sesuatu yang mungkin untuk dicapai. Sewaktu kita kecil bermimpi mungkin menjadi hal yang biasa kita lakukan, bahkan beberapa orang punya impian yang sangat besar dimasa kecilnya. Namun saat bertumbuh dewasa seringkali seseorang mulai menjadi takut untuk bermimpi, ini biasanya disebabkan karena ia lebih melihat keterbatasan yang ada pada dirinya, telah mengalami banyak kegagalan dan sering mendengar perkataan negatif orang lain. Namun saat ini mulai izinkan diri Anda untuk bermimpi lagi, untuk melihat jauh kedepan dimana Anda sedang meraih apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup ini.
2. Believe it (Yakinlah)
Anda sendiri perlu percaya dan meyakini penuh bahwa apa yang hendak Anda capai itu mungkin untuk diraih. Hal ini berarti bukan cuma sekedar impian yang besar tapi impian Anda juga harus realistis dan bisa diwujudkan. Sebagai contoh seseorang yang tidak memiliki pendidikan tinggi dapat bermimpi bahwa suatu saat dia dapat memiliki perusahaan sendiri dengan ratusan karyawan, ini impian yang besar dan sangat mungkin untuk diwujudkan. Lain halnya kalau seorang nenek usia 90 tahun dengan keadaan tulang keropos suatu saat ingin ikut lomba lari maraton dan menjadi juara 1, ini kelihatannya mustahil dan sangat tidak realistis.
3. See it (Lihatlah)
Orang-orang yang berhasil punya kebiasaan melihat diri mereka seolah-olah sudah meraih apa yang menjadi impian mereka. Mereka punya gambaran mental yang jelas akan pencapaian mereka bahkan melampaui diri dan keadaan masa kini. Biasakan sesering mungkin melihat diri Anda sudah mencapai target penjualan, memilki keuangan yang diharapkan, mendapatkan promosi, mempunyai gaya hidup yang diinginkan, atau telah meraih hal-hal yang menjadi sasaran Anda.
4. Tell it (Beritahukanlah)
Mulai beritahu apa yang hendak Anda raih pada orang-orang yang Anda ketahui dapat dipercaya dan mendukung Anda. Seringkali hal ini dapat menjadi sarana pembuka jalan dan umpan balik yang positif bagi Anda. Dengan mengatakan pada orang lain apa yang ingin Anda capai, akan menjadi dorongan motivasi bagi Anda untuk benar-benar membuktikan perkataan Anda.
5. Plan it (Rencanakanlah)
Setiap pencapaian harus disertai dengan strategi yang mendukung untuk mewujudkannya. Anda perlu membuat perencanaan detail mengenai apa yang perlu Anda lakukan. Mulai bagi suatu perencanaan yang besar menjadi beberapa bagian tugas-tugas kecil.
6. Work it (Kerjakanlah)
Kerjakan apa yang sudah Anda rencanakan, ini merupakan bagian yang sangat penting dalam proses pencapaian. Sesuatu tidak akan terjadi apabila seseorang cuma tinggal diam dan tidak melakukan apa yang seharusnya dikerjakan. Ini juga termasuk bagaimana Anda tetap konsisten dalam pengerjaan tugas-tugas rutin yang telah direncanakan, meskipun seringkali Anda merasa sedang tidak ingin mengerjakannya.
7. Enjoy it (Nikmatilah)
Ketika Anda sudah meraih suatu pencapaian yang menjadi impian Anda, maka pastikan untuk dirayakan dan dinikmati. Jangan lupa untuk berbagi dengan orang lain. Pakai setiap pencapaian Anda untuk membuat orang lain menjadi lebih baik. Setelah itu bersiaplah untuk pencapaian yang lebih besar lagi yang sudah menanti untuk diraih.
1. Dream it (Mimpikanlah)
Segala pencapaian dimulai dari dalam hati dan pikiran seseorang. Inilah yang menjadi langkah awal untuk Anda dapat meraih sesuatu yang berharga dalam hidup ini. Anda harus berani bermimpi dan meyakini bahwa apa yang menjadi impian Anda itu adalah sesuatu yang mungkin untuk dicapai. Sewaktu kita kecil bermimpi mungkin menjadi hal yang biasa kita lakukan, bahkan beberapa orang punya impian yang sangat besar dimasa kecilnya. Namun saat bertumbuh dewasa seringkali seseorang mulai menjadi takut untuk bermimpi, ini biasanya disebabkan karena ia lebih melihat keterbatasan yang ada pada dirinya, telah mengalami banyak kegagalan dan sering mendengar perkataan negatif orang lain. Namun saat ini mulai izinkan diri Anda untuk bermimpi lagi, untuk melihat jauh kedepan dimana Anda sedang meraih apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup ini.
2. Believe it (Yakinlah)
Anda sendiri perlu percaya dan meyakini penuh bahwa apa yang hendak Anda capai itu mungkin untuk diraih. Hal ini berarti bukan cuma sekedar impian yang besar tapi impian Anda juga harus realistis dan bisa diwujudkan. Sebagai contoh seseorang yang tidak memiliki pendidikan tinggi dapat bermimpi bahwa suatu saat dia dapat memiliki perusahaan sendiri dengan ratusan karyawan, ini impian yang besar dan sangat mungkin untuk diwujudkan. Lain halnya kalau seorang nenek usia 90 tahun dengan keadaan tulang keropos suatu saat ingin ikut lomba lari maraton dan menjadi juara 1, ini kelihatannya mustahil dan sangat tidak realistis.
3. See it (Lihatlah)
Orang-orang yang berhasil punya kebiasaan melihat diri mereka seolah-olah sudah meraih apa yang menjadi impian mereka. Mereka punya gambaran mental yang jelas akan pencapaian mereka bahkan melampaui diri dan keadaan masa kini. Biasakan sesering mungkin melihat diri Anda sudah mencapai target penjualan, memilki keuangan yang diharapkan, mendapatkan promosi, mempunyai gaya hidup yang diinginkan, atau telah meraih hal-hal yang menjadi sasaran Anda.
4. Tell it (Beritahukanlah)
Mulai beritahu apa yang hendak Anda raih pada orang-orang yang Anda ketahui dapat dipercaya dan mendukung Anda. Seringkali hal ini dapat menjadi sarana pembuka jalan dan umpan balik yang positif bagi Anda. Dengan mengatakan pada orang lain apa yang ingin Anda capai, akan menjadi dorongan motivasi bagi Anda untuk benar-benar membuktikan perkataan Anda.
5. Plan it (Rencanakanlah)
Setiap pencapaian harus disertai dengan strategi yang mendukung untuk mewujudkannya. Anda perlu membuat perencanaan detail mengenai apa yang perlu Anda lakukan. Mulai bagi suatu perencanaan yang besar menjadi beberapa bagian tugas-tugas kecil.
6. Work it (Kerjakanlah)
Kerjakan apa yang sudah Anda rencanakan, ini merupakan bagian yang sangat penting dalam proses pencapaian. Sesuatu tidak akan terjadi apabila seseorang cuma tinggal diam dan tidak melakukan apa yang seharusnya dikerjakan. Ini juga termasuk bagaimana Anda tetap konsisten dalam pengerjaan tugas-tugas rutin yang telah direncanakan, meskipun seringkali Anda merasa sedang tidak ingin mengerjakannya.
7. Enjoy it (Nikmatilah)
Ketika Anda sudah meraih suatu pencapaian yang menjadi impian Anda, maka pastikan untuk dirayakan dan dinikmati. Jangan lupa untuk berbagi dengan orang lain. Pakai setiap pencapaian Anda untuk membuat orang lain menjadi lebih baik. Setelah itu bersiaplah untuk pencapaian yang lebih besar lagi yang sudah menanti untuk diraih.
Langganan:
Postingan (Atom)
